redukcja tluszczu

Tzreba też wiedzieć co one mogą dać, bo wiadomo ktoś przeczyta ulotkę, anabolik, masa mieśniowa, redukcja tłuszczu i myśli ze samymi suplami to osiągnie, a najgorsze są te zrób w 3 tygodnie 10 kg mięśni, spal 15 kg tłuszczu.

[...] te cele sa rozbieżne. Redukcja wymaga ujemnego bilansu, a budowa masy dodatniego niestety wczytaj sie dokladnie w slowa georgu;-)| musisz wybrac albo budowa miesni=masa albo redukcja tluszczu=poprawa jakosci wygladu sylwetki, uwidocznienie miesnia jak piszesz, ze masz brzuchol, to wypadaloby chyba jednak zredukowac tluszcz, bo powyzej pewnego [...]

wiek - 21 lat waga - 90 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata cel - redukcja tłuszczu z zachowaniem masy dieta - CKD trening - stricte pod CKD rekordy - nie sprawdzam maksów suplementacja /ostatnie 6 miesięcy/: storm + xpand energized, kre-alkalyn + storm

Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-11-02 15:25:55 Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-11-02 15:26:26

Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - [...]

Przepraszam za niefachowe nazwy ćwiczeń i przyrządów. Płeć: Kobieta Wiek: 40 Wzrost: 173 cm Waga: 119 kg Cel: szybka redukcja tłuszczu Częstotliwość: 3 x na tydzień Dieta: 1000 kCal Plan: 1. Orbitrek - 30 min. przy tętnie ok. 130 2. Bieżnia - 15 min. chodu, nie truchtu przy tętnie chyba jak wyżej 3. Rowerek - 15 min. tętno jak wyżej 4. Maszyna na [...]

[...] (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, BCAA, kreta, beta alanina (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać kreatynę ) 7) stosowane [...]

Ja chcialbym w przedziale 80-88kg zamknac swoja wage na stale, z redukcja tluszczu i lekka rozbudowa muskulatury. Nie mam ambicji na wielkiego bodybuildera ani na utuczonego trojboiste - bez spiny tylko, nie chce nic trojboiatom odbierac, niestety wiekszosc ma spory brzuszek. Przysiady 5x7x70kg MC klasyk 3x7x100kg Jeden ciag wiecej i bym [...]

Chłopaki spokój nie spamujemy bo wpadnie mod i da nam bana ( jednego już miałem ), Chodziło mi o to , że ta dieta jest normalnie z tłuszczem a jej celem jest redukcja tłuszczu , Ale Nie redukcja spożywania go . Ogolnie to walnęli się tylko w reklamie , jest zgłoszone więć temat na razie olejmy póki autor nie ma większej ilosci pytań.

jeszcze wiecej razy wklej te sama tresc naraz a tak serio - rzzba nie polega ( w twoim przypadku bardziej redukcja tluszczu) na samym treingu (wiecej pwotrzen) glwonie chodzi o DIETE i trenign aerobowy - czy pomyslales o tym ?

[...] wg mnie jestes najzwyczajniej w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 miesiecy bedziesz innym czlowiekiem wiem ze chcialbys na wakacje zrobic [...]

i co z tego ze 75kg? jak duzo tłuszczu,.... wiem wiem to bedzie taka stopniowa i leciutka redukcja tłuszczu;) no nic to sprobuje tej diety opartej na tłuszczach hmm za smaczne to moze to i nie bedzie ale trudno

[...] - czy po tych aerobach dać porcję białka 40gWPC i po 40min posiłek czy po aerobach dać od razu posiłek a porcje białka zostawić na później na uzupełnienie jego? Jest to redukcja tłuszczu i posiłek to 50g ryżu brązoweg/makarony razowego... 200g piersi - jeżeli po 40min po aerobowym treningu to do tego posiłku dodaje 10g olivy + warzywaa jak [...]

21 lat, 178cm 85kg redukcja tluszczu + budowa mięśni ( nie masy ) http://img257.imageshack.us/my.php?image=dietaq9.png

Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem śniadanie: 2 Odżywka białkowa lub Jaja chleb razowy szynka poledwica pomidor ogorek salata orzechy pistacjowe Obiad : Ryba/cycki lub wątróbka ziemniaki/cuscut buraki surówka warzywna Przed treningiem : Odżywka białkowa Ryz biały z [...]

Szklarski Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa-po co ma sniadanie odzywka?? Daj lepiej cos naturalnego Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem nie ma tluszczy śniadanie: 2 Odżywka białkowa lub Jaja-lepiej jajka,ale jak juz bys mial je przy sniadaniu to tu juz mieso,zeby nie bylo monotonnie chleb razowy szynka poledwica [...]

Witam dzięki za szybka odpowiedz Co do tłuszczy mogę uzupełnić omega 3 i oliwa z oliwek Szklarski Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa- może źle to nazwałem chodziło mi o samo białko 25 g Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem nie ma tluszczy--- łatwiej będzie mi wzucic kaps omega 3 jeżeli tak może być?? (a jak [...]

Proszę o poradę dotyczącą mojego planu treningowego :) Pn: Siłownia 1 h Wt: Aerobic 45 min + siłownia 45 min Śr: Spinning 1 h Czw: Siłownia 1 h Pt: Spinning 1 h Sb: Spinning 1h N: Regenerka :) Cel - redukcja tłuszczu bez utraty mięśni :)

Ponownie proszę o poradę dotyczącą mojego planu treningowego :) Pn: Siłownia 1 h Wt: Aerobic 45 min + siłownia 45 min Śr: Spinning 1 h Czw: Siłownia 1 h Pt: Spinning 1 h Sb: Spinning 1h N: Regenerka :) Cel - redukcja tłuszczu bez utraty mięśni :)

Jeżeli to faktycznie nie ma żadnego wpływu na efekty - 2 h... W wielu przypadkach skrócenie okna konsumpcji z 6-8 h do 4 h może zdecydowanie utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Większość osób ma dosyć proste (powiedziałbym zacofane) podejście do redukcji tłuszczu: trzeba zmniejszać ilość kalorii, węglowodanów i/lub [...]